노브랜드 플레인요거트(영양성분표, 원재료명 따져보기)

다이어트할 때 탄수화물과 당을 제한하면서 곤욕스러운게 입이 심심할때 간식을 찾게 된다는 것이다. 그렇다고 애써 하고 있는 다이어트를 망치고 싶진 않으니 다이어트에 도움이 되는 간식을 찾고 싶다. 그전에 소개한 통밀러스크도 그 중 하나인데, 이번에는 요거트 중에서 골라봤다. 나의 단골가게 노브랜드에서 찾아본 다이어트용 요거트.

 

2020/04/07 - [oh! my God iTem/No Brand item] - 가성비 통밀과자 (노브랜드 콜루시 러스크)

가성비 통밀과자 (노브랜드 콜루시 러스크)

 

[노브랜드] 플레인요거트 450g 1,980원(10g당 44원)

 

 

만족스러운 짐승용량 

밥숟가락으로 퍼먹어도 좋을 넉넉한 용량의 플레인요거트. 요거트 킬러인 나도 처음 먹어봤을때 이 용량에 큰 매력을 느꼈다. 그 뒤로 꾸준히 사 먹고 있는 아이. 문제는 대용량 제품이 그렇듯 제한없이 퍼먹게 된다는ㅜㅜ. 
단맛이 크지 않다고 느꼈는데 역시나 탄수화물 28g, 지방 11g 포화지방 9g. 식이섬유가 따로 없기에 당질 28g인셈이다. 양이 많다 보니 절제하면서 4회분(5회로 나누면 90g .평균적으로 작은 용기에 담긴 요거트가 80g 선)으로 나눠서 먹을 경우 112g 중 탄수화물 7g, 지방 2.75g 포화지방 2.25g이다. 이 정도면 나쁘지 않은 조합이다.
그런데 또 혹시나 하고 본 원재료명에 눈에 띄는 아이가 있었으니 그건 바로 변성전분. 가루로 되어있는 탄수화물이 들어가 있는데, 이는 탄수화물 섭취를 제한해야 하는 다이어트에서 배제해야 하는 아이. 얼마가 들어있는지 모르겠지만 요 아이 하나만 빼면 가격과 당질이 적게 들어간 아이로 괜찬다고 할만하겠다. 

 

 

 

 

 

 

Tip 다이어트를 위한 영양성분표 보는법

다이어트를 위한 성분표에서 확인해야 할 사항은 탄수화물과 지방. 영양성분표에서는 탄수화물의 양을 원재료명에서는 지방의 종류를 체크해야한다. 탄수화물 중에서 나쁜 성분은 당질, 착한 성분은 식이섬유로 나뉜다. 당질의 양이 성분표에 나오지는 않지만 전체 탄수화물에서 식이섬유를 뺀 나머지가 당질이다. (탄수화물-식이섬유=당질)
성분표에 식이섬유 없는 경우는 (탄수화물=당질)이라고 생각하면 된다. 당질이 적을수록 다이어트에는 유리하다.
당질의 함량 외에도 1회 제공량이 너무 적게 너무 많게 설정되어있진 않나 체크할 필요가 있다.
탄수화물 블랙리스트: 달콤한 조미료(설탕, 물엿, 맥아엿, 시럽, 올리고당, 꿀, 정백당, 황백당, 원당, 과당, 포도당, 유당, 녹축과즙), 곡물가루 (밀가루, 소맥분, 소맥, 감자전분, 감자분말, 옥수수전분, 옥분, 대두분, 변성전분 등)

 

좌. 영양정보  우. 원재료명

가성비  ★★★★★
맛      ★★★★★(약간의 신맛 느껴짐)  
성분  ★★★☆☆(변성전분 얼마나 들어가 있을까..하아..) 
총평  과당 같은 설탕 덩어리가 들어있진 않으면서 탄수화물도 적은 아이. 하지만 화학적 처리가 들어간 변성전분이 걸리긴하다. 하지만 나는 신체가 건강하기에 또 사서 잘 먹을거같긴하다. 아토피에 반응을 일으키시는 분들은 분별해서 선택하시길.

 

분량을 나눠서 먹는게 중요하다고! 아침대용으로 맛있고 건강도 챙길 수 있다.

 

요모조모로 먹고 있는 요거트의 활용법

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